Vitamina B5 (Acido Pantoténico)

Todas las células de cuerpo necesitan vitamina B5, o ácido pantoténico. Es una vitamina soluble en agua que es transformada en el organismo en un compuesto llamado coenzima A, la cual es utilizada por el cuerpo para transformar los alimentos en energía. La vitamina B5 es también conocida como la vitamina “antiestrés” debido a que provee al cuerpo de la resistencia ante todo tipo de estrés. La vitamina B5 es necesaria para la apropiada actividad de nervios y músculos y es vital para mantener saludable el sistema inmunológico. La vitamina B5 parece ayudar a disminuir los síntomas de dolor de la artritis reumatoidea.

Usos

  • Algunos médicos recomiendan la ingesta de la vitamina B5 para la fatiga, alergias, asma, soriasis u otras enfermedades crónicas o en caso de llevar un estilo de vida hiperactivo o estresante. La eficacia de la vitamina B5 no ha sido demostrada en estos casos.
  • La ingesta de vitamina B5 parece ayudar a reducir el dolor, la hinchazón y la rigidez provocada por la artritis reumatoidea e incrementa el mejoramiento de las heridas especialmente luego de una intervención quirúrgica.
  • La pantetina parece provocar un efecto de disminución de los lípidos en sangre (grasas, colesterol y triglicéridos) y acelera el proceso de desintoxicación.

Suplementos

El ácido pantoténico toma su nombre de la raíz griega pantos que significa “todos lados”, debido a que se está presente en una gran variedad de alimentos. Mucha de la vitamina B5 se pierde en el proceso de elaboración, por cuanto los alimentos frescos, vegetales y la mayoría de los granos no procesados tienen más vitamina B5 que los alimentos refinados, enlatados o congelados. Las mejores fuentes se hallan en la levadura de cerveza, panes y cereales de granos enteros, setas, hígado, frijoles y arvejas secas, aguacate, pescado, pollo, nueces (pacana y avellana), maníes, coliflor, leche y queso, batatas, naranjas, bananas y huevos.

Otros suplementos

La vitamina B5 está incluida en la mayoría de los complejos de vitaminas B. también se halla disponible en forma de suplemento individual como el calcio pentotenato, el cual es 92 por ciento de ácido pantoténico y 8 por ciento de calcio. Está disponible en cápsulas de 100, 250 y 500 mg.

Ingesta

Para el mantenimiento general de la suprarrenal o alivio del estrés, 250 mg diarios es probablemente adecuado. Para el tratamiento de la artritis reumatoidea, 1.000 mg diariamente dos veces al día (2.000 mg al día) es la cantidad recomendada. Para bajar el nivel de lípidos en la sangre (colesterol o triglicéridos), la dosis recomendada de pantetina es 300 mg tres veces al día (900 mg al día). Ingiera agua, preferentemente después de comer, de acuerdo a las recomendaciones de su médico.

Precauciones

No existen interacciones o efectos secundarios asociados con la ingesta de suplementos de vitamina B5. Se aconseja que ingiera vitamina B5 junto con otras vitaminas B para reducir la posibilidad de generar un desequilibrio en el organismo.

Interacciones posibles

No se conocen interacciones adversas con otras vitaminas, hierbas o medicamentos.

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