¡Venga! ¡Vamos a Movernos!

runnersAunque hagas ejercicio cada día, pasarte el resto del tiempo sentado puede sabotear los efectos positivos de haber salido a correr por la mañana o a pasear por la tarde.

Descubrimientos del campo emergente de “investigación del comportamiento sedentario” sugieren que los treinta minutos recomendados de ejercicio diario podrían no ser suficientes como actividad física para una buena salud continua.

Los datos que se presentaron en la reunión del Instituto Norteamericano para la Investigación de Cáncer indican que la vida sedentaria está relacionada con 49.000 de los casos del cáncer de mama en los EE.UU. y que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de cáncer de colon en un 35 por ciento y el cáncer de mama en un 25 por ciento. Los investigadores también resaltaron la importancia de aumentar el ejercicio en la rutina diaria, levantándose del escritorio y tomando descansos cada hora, uno o dos minutos por hora, aunque lo único que se haga sea caminar hasta el baño o a lo largo del pasillo para hablar con un compañero de trabajo.  Otros datos que se presentaron en la reunión sugerían que el ejercicio puede disminuir los biomarcadores de inflamación, como la proteína C reactiva. La inflamación sigue siendo investigada como un factor de riesgo en el cáncer, y su reducción, como un mecanismo en el que el ejercicio ayuda a reducir el riesgo de cáncer.

 

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